Benefici della bicicletta: 37 modi in cui andare in bici fa stare bene
Raggiungi uno stile di vita di cui essere fiero andando in bici
Qual è la prima cosa che ti viene in mente quando pensi a qualcosa che ti fa stare bene?
Ognuno di noi ha qualcosa – un cibo, un rimedio, un’azione – alla quale ricorre quando deve recuperare emotivamente o fisicamente.
La mia è pedalare.
Lo faccio da oltre 10 anni, tutte le volte che posso, e ne ho tratto benefici impareggiabili.
La cosa che fa meglio di tutte per me è andare in bicicletta. E ti sfido a trovare qualcosa che possa competere per numero di benefici e soprattutto per il loro ampio spettro. Dalla salute, all’umore, dalla sicurezza all’ecologia, dalla forma fisica all’economia.
Il mio suggerimento è di non starci nemmeno a pensare e di inforcare subito una bici!
Perché andando in bicicletta ti sentirai (e sarai) immediatamente una persona migliore.
Non ci credi? Leggi questi 37 modi in cui la bicicletta ti fa del bene!
Andando in bicicletta…
Non inquini
La bicicletta non produce emissioni e non consuma combustibili fossili ma solo grassi in eccesso.
Riduci la presenza di auto sulle strade
Ogni auto occupa lo spazio di 10 biciclette, uno spazio che nelle nostre città è sottratto a quello vitale delle persone.
Velocizzi gli spostamenti in città (i tuoi e quelli degli altri)
È scientificamente dimostrato che sotto i 5 km, la bici è più veloce ed efficiente di qualsiasi altro mezzo. Inoltre, come diretta conseguenza del punto precedente, un’auto in meno agevola il movimento di tutti gli altri.
Pratichi attività fisica
Pedalare per circa 30 minuti al giorno, anche a basso ritmo, porta una lunga serie di benefici alla tua salute, migliora il metabolismo e la circolazione sanguigna.
Godi degli spostamenti in mezzo alla natura
Spostandoti in bicicletta puoi prenderti la libertà di accorciare il tragitto attraversando parchi e giardini o allungare il giro per passare da zone particolarmente attraenti.
Vivi il mondo e ne fai parte
Invece che rimanere uno spettatore dietro i finestrini, chiuso nell’abitacolo dell’auto, la bici ti permette di vivere il territorio, starne dentro e farne parte.
Arrivi a lavoro (o a scuola) già attivo
Gli adulti che arrivano a lavoro in bici risultano più attivi per tutta la giornata. E lo stesso vale per gli studenti che dimostrano maggiore capacità di attenzione già dalla prima ora di lezione.
Migliori la tua intraprendenza e indipendenza
È un discorso che riguarda soprattutto per i più piccoli, ma vale per tutti quelli che dipendono dalla guida di qualcun altro nei propri spostamenti. Perdono un’occasione preziosa di autodeterminazione e di compiere una serie di veloci scelte che chi guida abitualmente una bici è allenato a fare.
Migliori la tua capacità di concentrazione
Anche qui è la scienza a dirlo, guidare una bicicletta è un’attività che stimola il cervello e lo rende reattivo e più capace di focalizzarsi.
Perdi peso
Lo avrai notato, i ciclisti sono tra gli sportivi più asciutti e magri che ci siano. La bicicletta fa sviluppare agilità piuttosto che massa ed è fenomenale nel farti perdere peso. Se non hai bisogno di dimagrire, percorrere molti km in bici ti darà la scusa per l’assunzione di calorie extra.
Migliori la tua vita sessuale
Certo può succedere che lo sfregamento della zona inguinale sulla sella crei fastidi, ma sono risolvibili con una corretta postura in bicicletta e il sellino più adatto alle propria conformazione. Ma che la bici provochi problemi agli organi sessuali maschili è un pregiudizio infondato. E’ vero piuttosto il contrario, andare in bicicletta migliora afflusso sanguigno e resistenza.
Rendi le strade più sicure
Più ciclisti ci sono per le strade e più diventano visibili agli automobilisti che si allertano e sono portati a guidare più piano e così si aumenta la sicurezza di tutti gli utenti della strada.
Combatti lo stress
Andare in bicicletta ti aiuta a staccare la spina dal turbinio di pensieri. Il movimento facile e ripetitivo della pedalata ti libera la mente.
Ti schiarisci le idee
Come conseguenza del punto precedente, pedalare permette al tuo cervello di allentare la presa su alcuni problemi che lo ossessionano. Entra in uno stato di maggiore tranquillità ed è in grado di mettere ordine.
Fai meditazione in movimento
Pedalare ti riporta al momento presente. Ti immergi nel qui e ora. Entri in una sottile trance e sei maggiormente in contatto con l’ambiente (perché devi saperlo interpretare in modo rapido) e con te stesso e le tue sensazioni fisiche.
Ti rilassi
Una giro in bici, specialmente se spingi con energia sui pedali, è un ottimo sistema per distendere i nervi, stemperare le tensioni, sciogliere ansia e nervosismo.
Sfoghi la rabbia
Lo stesso discorso vale per la collera. Un esercizio fisico intenso ti permette di eliminare ormoni in eccesso come cortisolo, adrenalina e prolattina che sono causa del disagio.
Fai scoperte interessanti
In bicicletta hai il tempo di vedere meglio quello che in auto è un confuso sfrecciare di cose. In bici puoi anche permetterti il lusso di fermarti un secondo per ammirare un tramonto o scattare una foto a un animale che davanti alla bici non scappa, ma ti guarda incuriosito.
Tonifichi i muscoli
Andando in bicicletta non utilizzi solo i muscoli delle gambe, ma anche quelli di schiena, addome e braccia possono trarre giovamento.
Respiri meglio e assorbi meno inquinamento
Contrariamente a quanto molti sono portati a pensare, chi si sposta in bicicletta respira meno smog di chi viaggia con altri mezzi, principalmente perché rimane per meno tempo imbottigliato nel traffico e perché respira a una distanza maggiore (specie in presenza di pista ciclabile) dagli scappamenti. Lo dicono le ricerche scientifiche!
Elimini le tossine
L’attività fisica ti permette, sudando e attivando la circolazione, di purificare il tuo corpo.
Risparmi sul carburante
Secondo una ricerca mantenere un’auto costa mediamente 678 euro al mese, più 100 euro al mese di carburante. Molto meglio vendere l’auto e comprare un bella bici!
Dai il buon esempio
Usando la bicicletta per i tuoi spostamenti dimostrerai agli altri che è possibile e per nulla complicato. E il tuo sorriso e la soddisfazione che ti leggeranno in faccia li spronerà a fare altrettanto.
Ti senti libero
Poche cose come andare in bicicletta con il vento che ti accarezza la faccia mentre le ruote ti fanno galleggiare a 30 centimetri da terra fa provare un così forte senso di libertà.
Ritorni bambino
Prova a pensarci. La tua prima bicicletta non era un mezzo di trasporto né un attrezzo sportivo. Era un gioco. Un gioco che tutte le volte che risali in sella torna a trovarti e ti accompagna.
Riduci il rischio di malattie
Anche secondo L’Organizzazione Mondiale della Sanità un’attività fisica anche moderata riduce sensibilmente il rischio di malattie cardiovascolari, diabeti e persino tumori.
Socializzi più facilmente
Come a piedi, anche in bicicletta viene più naturale fare un cenno di saluto a uno sconosciuto, chiedere educatamente permesso o scambiare una veloce battuta. Ed è più facile fermarsi a parlare con un conoscente.
Alimenti l’economia di prossimità
Invece che andare a imbottigliati nei cunicoli sotterranei del grigio parcheggio di un centro commerciale, in bicicletta puoi fare una passeggiata per le vie della tua città, e riempire borse e cestini di prodotti che fanno fiorire il posto dove vivi.
Rendi le città più vivibili
Una persona in bicicletta in città è sempre una cosa bella da vedere, popola una via, anima una piazza. È una striscia di colore ed energia vitale che attraversa il paesaggio, non una scatola di latta che lo occupa.
Riduci l’inquinamento sonoro
L’unico rumore che fa una bici è il sibilo leggero delle ruote che tagliano l’aria, il canto quasi si cicala che fanno i denti degli ingranaggi.
Riscopri il territorio
Anche vicino a casa ci sono scorci di cui nella fretta degli spostamenti hai dimenticato l’esistenza e con la bicicletta tornano a essere parte del tuo panorama.
Odori i profumi dei luoghi che attraversi
Non è solo una questioni di vista, attraversando un luogo in bicicletta puoi sentirlo sulla pelle e odorarlo, ne farne un’esperienza totale, alla giusta velocità.
Migliori il tuo umore
Una pedalata rilascia la giusta dose di endorfina e serotonina che ti permette di trasformare qualsiasi sensazione negativa. Se è possibile salire in bicicletta di cattivo umore, è molto difficile ridiscenderne senza un sensibile miglioramento.
Non hai problemi di parcheggio
In bici puoi arrivare fino a pochi passi dalla tua destinazione finale senza impazzire per trovare parcheggio e senza pagarlo.
Risparmi i soldi della palestra
A che cosa ti serve pagare l’abbonamento mensile alla palestra quando puoi inforcare la tua bici ogni volta che vuoi e fare esercizio fisico salutare senza spendere un centesimo?
Fai risparmiare tutta la comunità
Secondo uno studio ogni km percorso in bicicletta in Europa fa risparmiare a tutti 0,18 euro (per un totale di decine di miliardi l’anno), principalmente grazie all’impatto sulla riduzione dei costi del sistema sanitario.
Trasformi la fatica in felicità
Se hai mai scalato una montagna, sai la sensazione che si prova a raggiungere un obbiettivo dopo essersi impegnati a fondo. La bici è la metafora perfetta per questa lezione di vita. Ogni volta che sali e spingi sui pedali già ti senti meglio.
Ecco, questi sono i 37 modi in cui la bicicletta può renderti fiero del tuo stile di vita. Li ho scritti praticamente di getto. Nel giro di pochi minuti la struttura di questo articolo era bella che fatta.
Questo significa che sono davvero tanti e palesi i modi in cui l’uso della bicicletta può farti bene, e da molti punti di vista.
E siccome ho scritto tutti questi benefici della bicicletta quasi senza dovermi fermare a pensare al successivo, la lista può sicuramente essere allungata e ti chiedo di aiutarmi a farlo aggiungendo i tuoi punti nei commenti.
Aiutami a rendere virali questi motivi per andare in bicicletta e condividi l’articolo. Contagiamo positivamente il più persone possibile!
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