In quanti incontri si articola un corso?
Il corso è articolato in 8 incontri, come previsto dal protocollo MBSR, e avranno durata di 90 minuti. Ai questi si aggiungono un incontro introduttivo e una mezza giornata conclusiva
Chi tiene il corso?
Il corso è tenuto in co-docenza da Alessandro Lariccia, counsellor specializzato in percorsi di mindfulness, e Fabio Scalzotto, bike mobility coach.
Quanto costa?
Il corso ha un costo di 200 euro che comprendono l’assicurazione e un piccolo gadget. Ricorda che puoi sempre partecipare a una lezione di prova gratuita e di controllare se ci sono promozioni in corso!
Dove si svolge il corso?
Si svolgerà in un luogo tranquillo a contatto con la natura, ancora da definire, ma sarà probabilmente in un parco pubblico di Milano o nei pressi di Cernusco sul Naviglio.
Che benefici otterrò da questo corso?
Imparerai a pedalare e a muoverti non solo con il corpo ma anche con la mente. Scoprirai perché ancora nulla ha funzionato per te, per i tuoi stati di ansia e di stress. Scoprirai come meditare mentre ti muovi e potenzierai i benefici fisici e mentali andando in bicicletta. Allenerai la tua mente a rimanere più stabile e a calmare i nervi.
Come si svolge la singola lezione?
La prima lezione comincerà con un controllo del funzionamento della tua bicicletta e della corretta postura in sella, introdurremo a cosa sia la meditazione e faremo semplici esercizi di respirazione, prima di salire in bicicletta e fare lo stesso mentre pedaliamo.
Nelle lezioni successive la bicicletta avrà sempre più spazio, faremo diversi esercizi di concentrazione che ti introdurranno a pratiche meditative leggermente più complesse.
Quale gadget riceverò al termine del percorso?
Al temine del percorso riceverai un attestato e la maglietta esclusiva di Bike for good.
Non sei ancora pronta per un corso strutturato?
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